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蔡日興｜登山居家訓練動作推薦：「單側訓練」一次 ... - 奇摩新聞

除了維持心肺功能，肌肉也要持續鍛鍊。而爬山推動前進與向上爬升，最需要的就是臀部和大腿的肌肉力量。跑步和爬樓梯登階，都是可以鍛鍊這些肌肉的方式。但 ...

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