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爬山訓練肌群
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爬山爬不上去? 弓箭步讓您「腿好壯壯」
弓箭步下蹲會使用的肌群,包括大腿前側的股四頭肌、髖關節的臀大肌及腿後肌,甚至小腿的肌肉也會訓練到。動作開始時,雙手插腰、軀幹挺直,單腳向前跨 ...
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