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【TAKODA新手指南】行前小訓練！從5個簡單運動開始讓爬山 ...

剛開始只要將速度控制在跑起來時呼吸有些微喘即可，時間可以30分鐘為主。若無法持續慢跑30分鐘，也可以跑走交替方式進行，操場、或河濱都是不錯的場地，若是用跑步機 ...

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