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登山訓練上坡肌耐力不足、爬坡喘 - 露營資訊懶人包

心肺 耐力：坡度3% 的跑度機上快走、慢跑、騎腳踏車、登階運動等。 肌力與肌耐力：除了著重下肢訓練以外，核心肌群也相當重要。 柔軟度：良好柔軟度能因應 ...

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