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【速度與爆發力】增強式訓練(Plyometric Training) 介紹

一般重量訓練講求肌肉感應和負荷量，利用較大重量建立肌肉量(Hypertrophy)和肌力(Strength)，動作相對較慢; 而增強式訓練則以速度(Speed) 和爆發力(Power) ...

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