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爆發上膊
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肌力訓練圖解聖經pdf 下載
原則上先訓練大肌肉群(如腹部、背部與大腿),再訓常常有書掛上甚麼聖經甚麼聖經 ... 槓鈴教程》只會介紹五項最有用的槓鈴動作: 蹲舉、推舉、臥推、硬舉和爆發上膊。
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