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『The System』重點分享-第四章（系統化課表設計）（上）

如果說深蹲是整個系統的訓練動作之王，那麼上膊應該是『后』了，因為整個上膊所徵招的肌群幾乎佔全身的70%。當然還有大家都知道的三關節伸展和髖鉸鏈爆發 ...

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