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健身房最帥的動作：Power clean 誘發肌肉暗黑爆發力

Clean：中文->上搏，爆發力訓練，標準接槓位置呈現全蹲姿。 Hang Clean：中文->懸垂式 ... 這訓練到的是髖關節的爆發性同時還增加全身肌肉的協調性。

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