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【知識】運動後怎麼吃才能快速修復！？營養師分三等級教你 ...

最大心跳速率的66~75%，可以講話、微喘的狀態，例如：慢跑、重訓、打籃球、羽球。運動後建議補充少量碳水＋蛋白質，像是小地瓜1 根＋1 瓶無糖豆漿，或1 瓶 ...

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