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甩開更年期不適、避免老太快，營養師：最基礎健康投資該喝夠水

如果晚上睡不著、容易醒來或作夢，喝鮮奶能幫助睡眠，因為鈣和鎂的平衡可以穩定情緒，幫助入睡，所以到了更年期，鈣和鎂是很重要的，「補充鈣質，可以多吃富含鈣質的小魚乾 ...

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