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鎂有什麼功效？缺鎂怎麼辦？營養師建議補充這12種含鎂食物

人體無法自行生成鎂，一定要透過飲食或保健食品補充，但現代人的飲食不均衡，加上食品精緻化造成礦物質含量減少，因此很難透過日常飲食攝取足量的鎂。

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