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12個「減肥菜單」推薦！小禎瘦40kg超強「減肥菜單」

早餐：水梨、半碗燕麥粥 ... 吃不下就喝流質的：豆漿、燕麥、以蛋白質 ... 早餐：菠菜、馬鈴薯、胡椒粉、冰箱中的任何蔬菜搭配一顆雞蛋或蛋白（當外面 ...

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