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燕麥麩皮2大食法！神奇「刮油水」7日輕鬆減4kg【附營養師 ...

材料：紫薯、芋頭、燕麥麩皮、無糖乳酪、藍莓、蔓越莓、香蕉做法：將紫薯和芋頭蒸熟後分別加入適量牛奶後壓成蓉。將燕麥麩皮用熱水浸泡，等待膨脹變濃稠。

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