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燕麥有9 大好處，營養師教你這樣吃不會錯 - Best Food To Know

去殼燕麥粒（Whole Oats/Oat Groats）：只將外殼去除，加工程度最少。 保有最多營養成分，但烹煮相當費時， ... 早餐吃：搭配水果、無糖優格，讓早上的工作更有精神。

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