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吃錯燕麥反而越吃越胖！營養師超全解密「燕麥減肥法」 - ELLE

把炒乾的燕麥片裝進密封容器裡，放在冰箱保存，等到食用時再拿出來。兩湯匙的裸食燕麥加入約250毫升的牛奶，一頓營養美味又有飽腹感的早餐就做好啦！

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