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新手如何進行抗阻力訓練？堅持4個原則，打造出色的身材比例

健身除了進行有氧運動外，還需要加入力量訓練來抵禦肌肉流失，只有保留住 ... 強度，選擇跳繩、開合跳、變速跑等，這樣可以燃脂的同時避免肌肉損耗。

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