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HIIT 運動有什麼好處 - 健身教練

... 時間大約持續20-30分鐘，令目標心跳率達至80至90%，從而達到消脂效果。HIIT運動能使身體產生「後燃效應」身體持續燃燒脂肪,大大提高卡路里燃燒.

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