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BMI計算器－知道你的基礎代謝、每日消耗卡路里- 亞尼活力

算出來的 TDEE就可以當作一個參考值，之後的熱量攝取可以參考下面的方式做調整： 維持體重：每天吃到TDEE的熱量增加肌肉：每天吃到TDEE+300卡路里的熱量減少脂肪：每天 ...

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