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羽球｜羽球運動前的熱身順序 - 傳羽運動網

其建議的順序為頸部→肩膀→手臂→腰部→大腿伸展→膝蓋→小腿伸展→腳踝轉動→手腕轉動等等，每個動作可維持15~20秒為最佳。 相信上面敘述的場下熱身 ...

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