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用拉筋當暖身反而容易受傷！醫師教你2招「動態」伸展正確暖身

「簡單來說，可以運動到核心肌群、讓肌肉在活動的時候伸展，並覺得有發熱，就是暖身。」 所以真正運動的順序，應該是先活動活動關節後，做10~20分鐘的動態 ...

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