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腰酸好難受！3招避免下背痛不開刀「這療法」緩解效果佳

而棒式的姿勢簡單，只要正確概念就能上手，而且隨時隨處可做，配合瑜珈墊會更好。不過要注意的是，若有急性背部疼痛、外傷或者手肘或肩膀關節受傷的 ...

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