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運動傷害冰敷還是熱敷好？ @ 跑出人生目標 - 隨意窩

傷後過了48小時，出血或發炎狀況減輕，就可開始熱敷，或是泡熱水，可加強血液循環、放鬆肌肉，讓堆積在傷處肌肉的乳酸或發炎物質加速代謝，減輕疼痛。 熱敷的次數、時間和 ...

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