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冰、熱敷要記得：急冰慢熱每次不超過20分鐘 - 康健雜誌

肌肉、關節疼痛、受傷時，「到底是冰敷好，還是熱敷好？ ... 溫度應在40℃以下，可將熱敷工具放在臉上或手上，持續20秒沒有感到不適，就是安全的範圍（ ...

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