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關節扭傷自我照顧 - 郭綜合醫院

何時熱敷? ... 每次熱敷時間十至廿分即可，一天可熱敷一至三次左右。 ... 每次冰敷的時間為： 10-15 分鐘，最多不可超過20 分鐘，間隔5-10 分鐘後再冰敷一次。

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