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減肥也能放心吃！8種「低GI主食」推薦：義大利麵、糙米

玉米含有碳水化合物及豐富的膳食纖維，升糖指數大約為50，3分1條玉米等於4分1碗白飯，是高纖又易飽肚的食物，適合加入減肥餐單中代替一份澱粉。

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