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訓練核心六招，做好脊椎保健（懶人包） - Pinterest

... 2020 - 訓練核心肌群，讓骨盆、臀部、下背、腹部的肌肉更強健有力，能增進日常生活及運動中的穩定度和平衡。 ... 訓練核心六招，做好脊椎保健（懶人包） - 照護.

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