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焦慮失眠症:入睡困難和頻繁覺醒；多夢易醒 - 中文百科知識

研究發現，焦慮失眠症的人臨睡前做一些如散步或慢跑的輕微運動，可以促進體溫升高，當慢跑後輕微出汗時(一般來講在20—30min為宜)停止。停止運動30~40分鐘以後，體溫開始 ...

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