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跳繩很傷膝蓋？誤會大了！ - 康健雜誌

比較 之下，跳繩只有原地跳躍的垂直力量，且併跳時由雙腳同時承受反作用力，衝擊力量較低。 而且，跳繩也能鍛鍊下肢肌肉，特別是臀部的臀大肌、大腿的股四 ...

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