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長壽村菜單推薦：沖繩人最常吃的10種長壽食物 - 天下雜誌

未精製的五穀雜糧保留比較多維生素B群、礦物質等營養，而且含許多纖維，能穩定血糖，吃了容易飽足。 把五穀雜糧加入菜單. 現在開始，早餐改吃燕麥片、全麥 ...

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