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外食族想要增肌減脂？營養師破除迷思：碳水跟蛋白質一樣重要！

而牛奶的蛋白質量會比堅果飲或燕麥奶多，但會容易被忽略有乳糖問題，減重的首選以高纖無糖豆漿為優先，因為它的蛋白質含量與牛奶相同，卻沒有乳糖的 ...

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