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純素運動員無肉飲食增肌計劃: 200個增肌素食高蛋白食譜

材料 2 杯無糖的杏仁牛奶(或椰子奶)一把鹽 1 杯燕麥片 11/2 大匙印加蘿蔔粉 1 大匙蜂蜜(或楓糖漿) 1 茶匙肉桂粉 1 ... 把火調小,以中火繼續加熱5到7 分鐘;不斷攪拌。

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