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日本爆紅「7:3:3」睡眠減肥法，睡滿7小時 - ELLE

其實睡前不是什麼都不能吃，鈣質豐富的食物就很推薦，比如牛奶、海帶、奇亞籽等。可以幫助提升睡眠質量，促進生長激素分泌。不過主要還是要靠平時健康的 ...

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