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[問卦] 要怎麼把一圈的極速拉長到三圈PTT推薦- Road_Running

兩天會做練爬階機20分鐘划船機30分鐘一次. 現在已經有辦法全力跑一圈400公尺兩分內了. 但是目前體力條只有半圈多. 半圈後就會沒力氣但還能撐著.

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