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什麼是有氧和無氧運動？減肥哪個最有效？ - World Gym Blog

有氧運動 可以減少脂肪、消耗熱量，並且有促進心肺功能、預防骨質疏鬆、降低三高發生機率...等效果；有氧運動包含了慢跑、健走、單車、飛輪、有氧操、游泳.

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