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【帶氧運動】在家也能減脂瘦全身?怎樣做才最有效? - Bowtie
重訓意指以增加肌肉強度和體積為目標的力量訓練。由於身體需要能量時,會先進行無氧代謝,因此應先做重量訓練才做帶氧運動。 以1小時的訓練來作例子:.
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