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無意識憋氣
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如何讓身體製造天然的安眠藥?每日這樣呼吸10分鐘,助眠、止痛
如果你感覺到痛苦,或是發現你的念頭正無意識地轉向過去或未來的壓力因子,就持續地 ... 先吸入空氣、然後憋氣5秒,吐氣時無聲地覆誦你專屬的平靜詞。
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