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營養師超實用一週減肥菜單，減重菜單掌握2原則健康瘦

健康的蛋白質來源有蛋、雞肉、豬肉、牛肉、羊肉、鮭魚、沙丁魚、蝦、豆類 ... ○ 1個火雞肉漢堡或蔬食漢堡. ○ 沙拉：1碗嫩菠菜、1/4碗剖半小番茄、1/2 ...

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