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夏天發懶是因為身體「濕氣」太重！ 訓練這部位肌肉幫助除濕

1.雙膝跪地屁股墊在腳跟上，雙手平貼在腳跟後地面。 · 2.指尖向後屁股離開腳跟並收縮臀肌，使下背部不至於彎曲且充分伸展股四頭肌。 · 3.維持這個姿勢三十秒 ...

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