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運動前中後怎麼吃？ 吃，也是要訓練的！

運動 前因為要準備激烈運動，不適宜食用過多的食物以免引起脹氣或消化不良，. 應攝取少量澱粉或穀類，麵包、饅頭或粥等，碳水化合物含量高，. 且消化速度 ...

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