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「抑制食慾」的用餐順序：蔬菜、蛋白質、澱粉，應該怎麼吃？

其中的醣類經過消化、吸收後，會使血糖攀升、刺激胰臟分泌胰島素。 ... 纖維具高黏性，能延遲、降低胃排空速率（拉長消化時間）、抑制血糖上升速率。

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