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做自己的運動營養師: 掌握增肌減脂營養關鍵x主廚特製運動餐，吃好吃飽才能瘦，打造理想體態不求人

營養素足夠但熱量不足時,需要增肌者就優先補充碳水化合物,減脂需求者則優先增加 ... 片潤餅皮、2湯匙珍珠(無加糖)、3片蘇打餅乾(小)、1個小餐包、3湯匙燕麥片(乾)。

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