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類風溼性關節炎-運動處方– Fit Strong 飛創國際健身教練培訓s

漸進式阻力 訓練，由低強度慢慢進入高強度. 2. 阻力訓練60-80% 最大肌力，8-10個運動，2-3組. 3. 心肺運動可從低衝擊開始，例如水中運動、腳踏車、划船機、風扇車.

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