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社區體質測試計劃- 如何改善體適能

有氧運動由有節奏的重複性動作組合而成，以大肌肉活動為主，活動時間相對較伸展運動及阻力訓練 ... 應該選用漸進式阻力訓練，以較安全及有效方法改善肌力及肌耐力。

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