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漸進式阻力運動
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https://www.acsm.org/docs/default-source/science/translated-position-stands/chinese/ct_progression.pdf?sfvrsn=a7533927_2
漸進式的阻力訓
高量、多組的課. 程是肌肉肥大最大化所必需。爆發力訓練的漸進訓練有兩個負荷策略:1)肌力訓練,2)採低負荷(下. 半身運動以0 ...
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