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快用此篇回擊長輩圖！年長者的阻力訓練規劃 - 運動視界

運動 前暖身5-10分鐘，漸進式的增加訓練時間到30-60分鐘，最後也要注意完成5-10分鐘的緩和運動。 人會老化是正常的，但隨著時間身體組成也跟著改變， ...

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