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銀髮族運動該重視的原則莊琮揚Kevin - Beyond Fitness

由於多數銀髮族下肢肌力不足，漸進式阻力訓練能增加中老年人的肌力和肌耐力，並且能增加對跌倒意外狀況有更快的反應，避免太嚴重的受傷情況。

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