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增肌一直没效果？尝试一下渐进式阻力训练！ - 百度

阻力 是唯一能让肌肉变强壮的办法，重复训练并不会让肌肉变强壮、做一个积极活动关节的运动，并不能强化肌肉。针对性的肌力训练有另一个不可或缺的要素： ...

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