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漸進式增強運動強度（懶人包） - 照護線上

身體站直，雙腳打開與肩同寬，兩臂向前伸直或交叉擺放於肩膀，背打直，髖關節與膝關節逐漸彎曲像要往後坐那樣向下，直到大腿與地面平行。記得膝蓋不要往內 ...

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