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【睡眠收心操】如何在假期中穩定睡眠-STABLE - 臺灣心理健康 ...

而這睡前的15分鐘裡，你可以安排一些放鬆技巧，像是「緩慢呼吸」、「腹式呼吸法」以及「漸進式肌肉放鬆法」會是更很好的選擇。

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