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紓壓，從調整身體緊繃著手～認識「漸進式肌肉放鬆」

此法的練習順序共有9個步驟，分述如下；每個步驟皆依「緊張——放鬆」的循環加以練習；藉由很快的使身體多處部位的肌肉緊張起來，持續5～7秒，經驗肌肉在緊張狀態下的感受； ...

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